José Luis Choque enfrenta un "lunes negro" tras aumentar un kilo durante el fin de semana, alcanzando los 189.300 kilos. El participante se muestra preocupado y reflexiona sobre lo sucedido.
Se indaga sobre su alimentación, y surge la posibilidad de un exceso de sal, mencionando el consumo de una sopa en sobre que contenía sodio. Se explica la diferencia entre calditos, sobres de sopa y sopas caseras, y la importancia de controlar el sodio, especialmente para personas con problemas cardíacos.
Se discute la opción de tomar sopas sin sal o reemplazarlas por otras bebidas, y se recomienda preparar sopas caseras con verduras para evitar el sodio y controlar las porciones.