La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha actualizado las recomendaciones sobre la cantidad de pasos diarios necesarios para mantener una buena salud, indicando que la cifra ideal varía según la edad.
Para adolescentes, se recomiendan aproximadamente 11.000 pasos al día, lo que equivale a unos 7.3 kilómetros, promoviendo un mayor desarrollo físico y reducción del sedentarismo.
Los adultos menores de 60 años deberían apuntar a entre 8.000 y 10.000 pasos diarios (unos 6 kilómetros), lo cual contribuye a mantener la vitalidad, mejorar la salud cardiovascular y controlar el peso.
Para los adultos mayores de 60 años, la recomendación desciende a entre 6.000 y 8.000 pasos (cerca de 5 km diarios), enfocándose en la preservación de la movilidad y la independencia funcional.
Los especialistas enfatizan que cualquier incremento en la actividad física genera beneficios, sugiriendo comenzar con caminatas cortas e irlas aumentando gradualmente para facilitar la creación del hábito.