Se destacaron los beneficios del consumo de mate, resaltando su contenido de cafeína y polifenoles, antioxidantes que ayudan a reducir el estrés celular y aumentar la energía. Se mencionó que muchos deportistas lo consumen.
Se enfatizó la importancia del ejercicio de fuerza, especialmente en la posmenopausia, para mejorar la masa muscular, prevenir la osteoporosis y fracturas, y promover la longevidad. Se recordó que el músculo es considerado el órgano de la longevidad.
Se introdujo la creatina como un suplemento beneficioso para el ejercicio de fuerza, mencionando estudios recientes sobre sus efectos inmunológicos y cognitivos. Se presentó la creatina HCL como una alternativa más soluble y efectiva que la monohidratada, con menor dosis y mejor tolerancia.