Se reitera que, si bien el ejercicio no es la principal herramienta para adelgazar, es fundamental para mantener el peso a largo plazo y evitar el "efecto yoyo". Hacer suficiente ejercicio facilita el mantenimiento de un peso estable.
Además, estar en mejor forma física permite quemar más energía durante la actividad y ayuda a mantener a raya la grasa visceral. Se aconseja a las personas establecer objetivos realistas y no compararse con los demás, reconociendo que todos los tipos de cuerpo son válidos mientras se mantengan sanos y se cuide la musculatura y la grasa corporal.