Se comparten técnicas prácticas para manejar la ansiedad en el momento: respiración consciente (técnica 4-4-4), volver al cuerpo, nombrar la emoción para quitarle poder, reducir estímulos externos y la escritura descargadora.
Se explica que poner palabras a lo que se siente y compartirlo con otros ayuda a liberar la energía acumulada. La escritura también es una forma de liberar emociones. Se enfatiza la importancia de estas estrategias para recuperar el control y la calma.