El doctor habla sobre la importancia de la actividad física para la salud, mencionando que jugar al tenis dos horas tres veces por semana puede extender la vida hasta diez años.
Explica que, si bien la vida ideal permitiría dedicar tiempo al deporte, en la realidad las obligaciones laborales y personales dificultan mantener una rutina ordenada.
Destaca que el conocimiento sobre los beneficios de la actividad física permite tomar mejores decisiones, y que el ejercicio tardío puede afectar negativamente el sueño y la inflamación corporal.
Señala que durante el sueño se produce el drenaje de sustancias inflamatorias del cerebro, previniendo la neuroinflamación y enfermedades a largo plazo como Alzheimer y Parkinson.
Finalmente, menciona que el HIIT, como el método Tabata (4 minutos), puede ser una alternativa para quienes tienen poco tiempo, mejorando el consumo de oxígeno (VO2max) y la longevidad.