Expertos en salud y nutrición señalan que mantener la frecuencia cardíaca entre el 60% y 70% de la máxima durante el ejercicio es ideal para quemar grasa de manera eficiente y segura.
Este rango de intensidad, conocido como zona de quema de grasa, permite optimizar los resultados del entrenamiento.
Según la Cleveland Clinic, una persona de 30 años tendría una frecuencia máxima estimada de 190 latidos por minuto, con un rango de quema de grasa entre 114 y 133 latidos por minuto.
Actividades moderadas como caminar, correr, o andar en bicicleta ayudan a mantenerse en esta zona, y el uso de relojes inteligentes o monitores de pecho garantiza mayor precisión en el control del pulso.