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OMS advierte evitar café y cítricos en ayunas por irritación gástrica

Tensión: teleprompter (10°)

La OMS y NIH recomiendan evitar en ayunas café (aumenta ácido clorhídrico, relaja esfínter), cítricos (ácidos irritan mucosa), ultraprocesados como galletas (picos glucémicos) y bebidas carbonatadas (gases y ácidos).

Estos provocan irritación gástrica o alteraciones en glucosa sin alimentos que amortigüen absorción.

Organización Mundial de la Salud · Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales · NIH