La licenciada Micaela Olivares aconsejó agregar granola y frutos secos a yogur con fruta para evitar hambre antes de cena, completando merienda con proteínas e hidratos.
Para antojos dulces nocturnos, se distingue hambre real de emocional; consumir moderado si urge, revisar desayunos pobres en hidratos o ayunos intermitentes forzados que generan cravings.