Un hábito es acción automatizada que gasta energía, pero el cerebro ahorra por evolución; necesita circuito neuronal con nutrientes de naturaleza, grounding, agua y respiración para formarse.
Marcelo Suárez explica que falta materia prima impide hábitos pese a coach; contra flojera revisar siete alimentos, hidratación, ejercicio, desestrés, descanso, compañía y música; pequeños pasos y repetición clave, nombrar boicoteadores personales.
Para hijos, adultos modelo repiten con ingredientes presentes; evitar emparchología que ignora disparadores.