Corro tres veces por semana 20 minutos para salir del sedentarismo

Colo Muria desde Belgrado, Serbia, aconseja correr tres o cuatro días por semana un día sí uno no, mínimo 20-30 minutos para principiantes y ver resultados, evitando atracones de fin de semana.

Regularidad es clave sobre distancia; escuchar al cuerpo ante molestias iniciales y usar planificación de entrenador para progresar sin lesiones.

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