La NASA desarrolló protocolo para astronautas tras colisión en estación Mir por error humano de fatiga, aplicable en Tierra: dormir 7-8 horas diarias de corrido, atenuar luces, ambiente oscuro fresco silencioso.
Siesta NASA de 26 minutos energiza sin sueño profundo, ideal con cafeína antes; respiración cuadrada 4-4-4-4 relaja hasta dormir, similar a yoga, por ritmo circadiano roto en espacio o pantallas.
Evitar siestas largas; rutina fija esencial ya que astronautas flotan atados sin camas convencionales.