El doctor Facundo Noveira, jefe de laboratorio del sueño en Hospital de Clínicas UBA y Sanatorio Otamendi, alerta: argentinos duermen 2 horas menos que hace 20 años vs. 7-9 horas ideales para adultos.
Factores: entorno urbano ruidoso, pantallas, estrés, obesidad como principal riesgo para apnea del sueño (colapso faríngeo, pausas respiratorias >10s, microdespertares). Síntomas: ronquidos, fatiga diurna pese horas dormidas.
Dr. Gabriel Lama vincula apnea a hipertensión no controlada nocturna (60% hipertensos tienen apnea). Recomienda consultar por ronquidos/pausas, sueño no reparador, sobrepeso.
Consejos: ejercicio, dormir temprano, preparar descanso como "aterrizar avión": cena liviana 2h antes, sin pantallas, relajación.