Estudio de Universidad de Sydney revela que dormir 11 minutos extra por noche baja 10% riesgo infarto, basado en 53.000 personas del Biobanco Reino Unido durante 8 años. Pequeños cambios hábitos generan beneficios grandes acumulativos.
Equivalente a 4,5 minutos actividad física diaria o 50 gramos más verduras. Combo tres hábitos suma 30% reducción; ideal 8-9 horas sueño, 42 minutos ejercicio, dieta verduras-pescado-cereales logra 57% menos riesgo cardiovascular.
Enfasis en modificaciones mínimas sostenidas para quienes duermen poco por rutinas matutinas tempranas.