La vitamina K2 (menaquinona-7) actúa como GPS del calcio, llevando el absorbido por vitamina D a huesos vía osteocalcina, previniendo arteriosclerosis y fracturas; clave en osteoporosis/osteopenia per consensus.
Dr. Gabriel Lampan explica que se obtiene poco de dieta (carnes, huevos, quesos), mejor suplemento CADOS de Megalabs: K2 simple para arterias, K2 Duo con D3, K2 Total con calcio; tomar con grasa, dosis 45 mcg reduce infartos 18% por estudios dinamarqueses.
En Japón, natto fermentado baja fracturas en menopausia; densitometría ósea mide riesgo (verde normal, amarillo osteopenia, rojo osteoporosis). Recomiendan desde 40 años para longevidad, menos Alzheimer, consultar médico.