La creatina, compuesta por tres aminoácidos, genera energía rápida en músculos y cerebro, mejorando fuerza, rendimiento, composición corporal, memoria, concentración y salud ósea, según explica Delfi en el programa.
Cinco claves antes de tomarla: no solo para ganar músculo (beneficia adultos mayores y menopausia para bajar grasa), tomarla diariamente por acumulación (mejor mañana o post-entreno), hidratarse con al menos 2 litros agua, elegir calidad como monohidrato o HCL según perfil (HCL para intolerancias, hipertensos, renales o mayores de 50).
AMPK Creatina HCL ofrece mejor absorción en cápsulas de 750 mg (1-2 diarias), evita retención intracelular excesiva y distensión gastrointestinal del monohidrato (5 g diarios), disponible en farmacias argentinas con evidencia en estudios sobre memoria en menopáusicas y longevidad.
Expertos recomiendan marcas confiables bajo supervisión profesional para evitar placebos, destacando su rol en neuroprotección, anti-fatiga y sostenibilidad por acumulación, ideal para llevar en cartera.