Doctor alerta sobre uso masivo de clonazepam (1-1,2 millones pastillas/día, 10 millones cajas/año) para inducir sueño pese no ser para eso: crónico en mayores de 65 altera cognición, somnolencia, caídas y posible demencia. Recomienda higiene sueño vs ansiolíticos.
Explica fases sueño (flip-flop, REM profundo limpia proteínas cerebrales previniendo demencia). Da 10 reglas higiene: horarios regulares, 7-9 hs calidad, cama solo dormir/sexo (OMS), sin pantallas luz azul, ambiente oscuro/silencioso/fresco, rutina circadiana hormonas.