En Cuestión de peso, expertos recomendaron alimentos que mejoran la piel independientemente de la edad, como frutas y verduras ricas en fibra, vitamina K y C para microbiota intestinal, colágeno y eliminación de toxinas. Chocolate amargo alto en cacao (70-80%) ofrece antioxidantes para piel y corazón, pescados bajos en grasa como merluza y aceite de oliva aportan omegas para elasticidad.
Legumbres como lentejas, porotos y garbanzos proveen fibra y proteína para saciedad y salud intestinal, avena y frutos secos dan vitamina E antioxidante, té verde e hidratación ayudan desde adentro. Se aconsejó moderación en tratamientos de pérdida de peso.
Alimentos dañinos incluyen dulces y azúcares simples por insulina resistencia que envejece la piel, sopas instantáneas y ultraprocesados por sal (medio gramo por sobre) y químicos, fritos por grasas malas al calentarse repetidamente, gaseosas por azúcar y carbonatación que afecta riñón.
Café y alcohol en exceso deshidratan la piel; máximo tres tazas de café al día, moderación en alcohol (una copa vino para mujeres, dos para hombres, preferir tinto). Virginia celebró mejoras en su piel menos grasa.