El estrés crónico activa eje HPA (hipotálamo-hipófisis-adrenal) elevando cortisol permanente, causando inflamación crónica, niebla mental, olvido, fatiga y deterioro cognitivo sin enfermedad como Alzheimer.
Recomendaciones: dormir 7-9 horas (adelantar cena, no celular), caminar/más pasos, comida real evitando ultraprocesados y sal extra, meditar 5 minutos; 90% preocupaciones no ocurren.
El programa cierra enfatizando nunca es tarde para suplementar y cuidarse; frase final de Marcelo Rabinovich: "dejar una huella sin pisar a nadie".