Las expertas Gaby y Delfi explicaron la sarcopenia precoz, que es la pérdida de masa muscular a partir de los 40 años, agravada por sedentarismo, y la definieron como clave para la longevidad porque el músculo genera hormonas como irricinas que benefician páncreas, cerebro, corazón e hígado.
Presentaron un test de cinco preguntas para evaluar el riesgo: dificultad subiendo escaleras o levantándose de silla sin manos (probar repeticiones según edad), pérdida de fuerza o peso reciente (atención a tratamientos inyectables para bajar grasa que quitan músculo), menos de dos sesiones de fuerza semanales, ingesta baja de proteínas y más de 6 horas sentado al día.
Los resultados indican: una afirmativa es óptimo; dos o tres, riesgo moderado; cuatro o cinco, alerta roja para descartar sarcopenia, que trae caídas, osteoporosis, infecciones, hipertensión e inflamación.
Los signos incluyen debilidad muscular, dificultad en actividades diarias, pérdida de peso injustificada, disminución de masa en extremidades, caídas frecuentes y fatiga. Para prevenir, recomiendan ejercicios de fuerza y resistencia, dieta rica en proteínas de alto valor biológico especialmente después de los 50 y estilo de vida activo con chequeo médico previo.