En relación con la salud, el envejecimiento y el cuidado del cuerpo, las horas de sueño son cruciales, ya que dormir menos de seis horas pone en riesgo el envejecimiento del cerebro.
La falta de descanso sostenida, no solo un día o dos, tiene consecuencias directas sobre el cerebro. El médico e investigador Nicolás Fabiano de la Universidad de Ottawa advirtió que dormir apenas seis horas por noche se vincula con un 30% más de probabilidades de desarrollar demencia.
El descanso nocturno activa el sistema glinfático del cerebro para eliminar desechos nocivos, utilizando líquido cefalorraquídeo para mover proteínas como la beta-amiloide y la tau, asociadas al deterioro cognitivo.
Un trabajo en Nature Communications, encabezado por Severin Sabia, siguió durante 25 años a casi 8.000 adultos británicos y concluyó que el déficit crónico de sueño en la mediana edad es un factor de riesgo independiente.
Otra investigación de la Harvard Medical School detectó que dormir menos de 5 horas después de los 60 puede duplicar las probabilidades de padecer Alzheimer. El sueño es sagrado y debe cumplirse.