Reciben con aplausos a la doctora Mónica Salvador para discutir el tema impresionante "Menos ansiedad y más productividad", inspirado en una estudiante de Harvard que planteó "que nadie nos domine". Hablan de poner límites a las redes para chicos, pero enfatizan el problema en adultos siempre conectados, comparándolo con adicciones como fumar o alcohol, donde uno cree poder dejarlo pero no puede. Explican que la conexión constante es un paso a la adicción, similar a decir "no nos vamos a conectar, pero no podemos dejar de conectar".
La doctora Salvador presenta cinco ítems inspirados en la estudiante de Harvard para combatir la adicción: primero, reducir el tiempo de conexión diario estableciendo horarios uno mismo, ya que los adultos deben liderar el ejemplo para los chicos. Esto baja la ansiedad y genera nuevas sensaciones al limitarse, aunque al inicio sea incómodo. El celular compite contra nosotros con notificaciones constantes, y el propio dispositivo avisa del tiempo de uso, pero está diseñado para mantenernos enganchados.
Segundo consejo: inhabilita las notificaciones para evitar la urgencia de responder y opinar, que alimenta la ansiedad. Aunque el trabajo requiere conexión todo el día, se sugiere modo descanso nocturno, como a las 10 de la noche. Tercero: eliminar aplicaciones que generan ansiedad, como jueguitos adictivos o TikTok, que atrapa con contenido infinito como historias de gatitos o leñadores. La falsa vibra, temblores sin batería o transpiración al quedarse sin luz son síntomas reales de adicción, más graves en chicos.
Cuarto: bajar el nivel de conexión, usando redes solo en computadora en casa o un celular básico sin apps distractivas, invirtiendo la tendencia tecnológica. Quinto: desconectarse del mundo digital por un tiempo, saliendo a caminar, al cafecito o haciendo ejercicio, volviendo a encuentros reales en lugar de chats. Tomar conciencia es clave; probar 24 horas sin celular es desafiante, pero obligarse a dejarlo libera de la urgencia. Solo controlando nuestra adicción podremos educar límites a los hijos.
Los panelistas comparten anécdotas como sentir el teléfono fantasma o ver recitales por TikTok en vivo, y admiten dificultad generacional para desconectarse. Mónica se compromete a intentarlo el domingo, recibiendo aplausos al finalizar.