Ejercicio de fuerza rejuvenece el cerebro en adultos mayores

Un estudio internacional revela que el entrenamiento de fuerza muscular puede rejuvenecer el cerebro en un 1 a 2 años en personas adultas mayores, ofreciendo una estrategia accesible para prevenir el envejecimiento cognitivo. Investigadores de Chile, Dinamarca, Canadá, Argentina e Irlanda demostraron que actividades como levantar pesas o usar el peso corporal fortalecen no solo los músculos, sino también la salud cerebral, desacelerando el deterioro asociado a la edad.

Los participantes, sometidos a pruebas de fuerza y resonancias magnéticas durante dos años, mostraron reducciones significativas en la edad cerebral solo si practicaron este tipo de ejercicio. Este hallazgo abre puertas a intervenciones preventivas prácticas, integrando el entrenamiento en rutinas diarias para mantener la vitalidad mental. Los beneficios se extienden a la reducción de riesgos de enfermedades neurodegenerativas, promoviendo un envejecimiento saludable.

Expertos recomiendan incorporar al menos sesiones semanales de fuerza para adultos mayores, destacando su simplicidad y bajo costo. Esta evidencia científica subraya la conexión entre salud física y mental, incentivando cambios de estilo de vida que impacten positivamente en la calidad de vida a largo plazo.