Dormir menos de seis horas aumenta riesgo de demencia en 30%

Dormir solo seis horas por noche eleva en un 30% las probabilidades de desarrollar demencia, según un estudio de la Universidad de Ottawa que enfatiza el rol crucial del descanso en la limpieza cerebral. El investigador Nicolás Fabiano explica que durante el sueño, el sistema glinfático activa un mecanismo de depuración, eliminando proteínas tóxicas como la beta-amiloide y tau, asociadas al deterioro cognitivo y enfermedades como el Alzheimer.

Un seguimiento de 25 años a 8.000 adultos británicos, publicado en Nature Communications, confirma que el déficit crónico de sueño en la mediana edad actúa como factor de riesgo comparable a la obesidad o el tabaquismo. Otra investigación de Harvard indica que dormir menos de cinco horas después de los 60 duplica las chances de Alzheimer. Estos datos resaltan la necesidad de priorizar ocho horas de sueño nocturno para una salud cerebral óptima.

Para mitigar estos riesgos, se aconseja mantener rutinas de sueño regulares, evitar estimulantes antes de dormir y desconectarse de dispositivos electrónicos. La evidencia científica insta a una mayor conciencia sobre el descanso como pilar de la prevención de trastornos neurológicos, especialmente en poblaciones envejecientes.