Ejercicio aeróbico: clave para combatir depresión y ansiedad según nuevo estudio

Un estudio australiano con 79.551 participantes confirma que el ejercicio aeróbico reduce significativamente síntomas de depresión y ansiedad en todas las edades, con efectos más marcados en jóvenes y mujeres posparto. Analizando tipos, frecuencia y modalidades, se excluyeron casos con enfermedades crónicas, destacando beneficios consistentes independientemente de género o diagnóstico clínico.

El ejercicio grupal supervisado por profesionales ofrece ventajas adicionales, especialmente para ansiedad, donde sesiones cortas y de baja intensidad son más efectivas. Esta aproximación no solo alivia síntomas sino que impacta positivamente en vida familiar, social y económica, afectando al 7-25% de la población mundial, con mayor prevalencia en mujeres y jóvenes.

Recomendaciones incluyen integrar cualquier modalidad de ejercicio en tratamientos mentales, priorizando baile o caminatas para liberar endorfinas y elevar el ánimo. Esta noticia promueve el movimiento accesible como herramienta poderosa contra trastornos mentales, animando a la sociedad a adoptar hábitos activos para una salud integral en un mundo cada vez más estresante.