Ayuno Intermitente: 12-16 Horas para Beneficios Mentales y Metabólicos

Se discute el ayuno intermitente de 12 horas (ideal para principiantes) a 16 horas, con ejemplos prácticos como cenar a las 20:00 y desayunar a las 12:00. Mejora salud mental, metabolismo y longevidad, adaptándolo a ejercicio; precauciones para mujeres y consulta profesional, basado en estudios científicos.