Caminar 10.000 pasos vs. entrenamiento de fuerza: ¿qué es mejor para la salud?

Análisis científico compara beneficios: caminar reduce riesgos cardiovasculares y diabetes, mientras el entrenamiento de fuerza mejora masa muscular y previene osteoporosis. Recomendación: combinar ambos (aeróbico + fuerza 3-4 veces/semana) para potenciar prevención de enfermedades crónicas como obesidad e hipertensión.